 Timbale de rougets |  Pour 6 personnes
Temps de préparation : 20 min
Temps de cuisson : 40 min
Depuis l'antiquité romaine, la chair du rouget, finement iodée, est très appréciée par les gastronomes.
Ne le confondez pas avec le grondin, rouge aussi mais plus carré et muni "d'ailes" mais qui n'a pas de barbillons. |
| PréparationEpluchez le céleri branche et coupez-le en tronçons.
Lavez les courgettes et coupez-les en 2 puis en 1/2 rondelles.
Lavez les poireaux et coupez-les en tronçons.
Faites cuire tous les légumes dans l'eau bouillante salée : 15 min pour les courgettes, le chou et le brocoli, 20 min pour le céleri et le poireau.
Egouttez-les. |
| Réservez les feuilles de chou de côté et mettez les autres légumes dans un saladier.
Salez et poivrez.
Arrosez de 2 c. à soupe d'huile d'olive et réservez.
Faites chauffer le reste d'huile dans une poêle anti-adhésive.
Quand elle est bien chaude, posez les filets de rougets dedans, côté peau en dessous.
Faites cuire 3 min puis retournez-les et poursuivez la cuisson 2 min.
Salez et poivrez. |
| Posez les feuilles de chou dans le fond de 6 coupes.
Parsemez-les de graines de sésame.
Ajoutez alors les filets de rougets et le reste des légumes.
Servez aussitôt. |
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|  | |  | | Ingrédients | - 12 filets de rouget
- 300g de brocolis
- 6 feuilles de choux verts
- 2 branches de céleri
- 3 petits poireaux
- 2 courgettes
- 1 c. à soupe de graine de sésame
- 4 c. à soupe d'huile d'olive
- sel, poivre
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