De I à P | La pintade est la volaille qui renferme le plus de protéines : 23 g pour 100 g de viande.
Cet apport est important car les protéines sont indispensables pour la construction et la réparation des cellules de l'organisme.
Le fer est également présent en quantités intéressantes (2,5 mg pour 100 g), qui peuvent vous éviter d'avoir des carences.
Cet aliment fournit par ailleurs de bonnes quantités de vitamines et minéraux.
Parmi ces minéraux, le magnésium permet de préserver l'équilibre nerveux et musculaire.
La pintade apporte par ailleurs 153 mg de phosphore pour 100 g de viande.
Mais elle vous procure également un apport en vitamines, du groupe B en particulier.
Celles-ci contribuent à l'utilisation des sucres, des protéines et des lipides par votre organisme, pour fournir aux muscles l'énergie dont ils ont besoin.
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| Valeurs nutritionnelles pour 100 g :
Protéines 23 g
Glucides 0 g
Lipides 6.4 g
Calories 155 kcal
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| La pintade possède des qualités nutritionnelles très intéressantes.
Elle est tout d'abord peu calorique, puisque 100 g de viande cuite n'apportent que 155 calories.
Elle fait par ailleurs partie des viandes les plus maigres, avec seulement 5 % de matière grasse.
Ces graisses, les lipides (6,4 g pour 100 g de viande), sont par ailleurs essentiellement constituées d'acides gras insaturés, qui ont des effets bénéfiques pour le corps, en particulier pour la santé cardiovasculaire.
C'est ainsi un aliment pauvre en cholestérol. |
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